我国是茶叶的起源地，有着悠久的饮茶历史和丰富的茶文化。有相关研究表明，茶叶中含有较多对人体有利的成分，因此很多人也将喝茶当作一种养生习惯。

几年，甚至几十年每天坚持喝茶的人，在我国是非常普遍的。那么，坚持长年喝茶真的有利于健康吗?答案可能是否定的。

看到这，可能很多人会惊讶，这怎么可能?其实，我这样说的原因在于，太多人，都在坚持错误的喝茶方式，日积月累，反而对健康造成危害。

01饭后喝茶危害多

一份对于青岛市人们喝茶习惯的研究数据中，调查者发现，人们选择饭前喝茶的比例为7%，饭间饮茶的比例为3%，而饭后饮茶却占到了88%。[1]可见，大多数人喜欢在饭后喝茶。

而饭后喝茶，是一个不好的习惯。因为人们在进食后，大量的食物在我们的胃中消化，而此时喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。

同时，如果人们饮用的茶水较浓，茶中含有的单宁酸，会影响人体对蛋白质的吸收。不仅如此，饭后饮茶还会影响人体对铁的吸收。

有实验研究显示，人们饭后饮用15克的干茶叶冲泡的茶水，会降低食物中50%的铁元素的吸收，长期如此，可能会诱发人体出现贫血的问题。正确的喝茶时间为饭后半小时或1小时以后喝茶。

02喝茶不洗杯，茶垢损健康

很多爱喝茶的朋友都喜欢“养茶”、“养壶”，所谓“养茶”就是不洗茶壶，让茶壶中积累大量的茶垢，认为，这样有茶垢的茶具冲泡出来的茶水味道更浓厚，更香醇。有些人还称养出的茶垢称为“茶山”。

因为茶垢之所以存在，是茶水暴露在空气中，其中的茶多酚与一些金属元素发生氧化作用所形成。其中会含有一些铅、汞、砷等重金属元素。

研究人员对茶垢中的成分进一步分析，还发现了少量亚硝酸盐等对人体有害的物质。这些物质可能会在人们开水冲泡茶叶是析出。

人们饮用后进入消化系统，影响人体的营养吸收，对身体器官的健康也有一定的影响。因此大家喝茶时，应经常刷洗茶壶、茶杯，定期清除茶垢。

如何健康“养壶”如果是爱茶人士，养茶垢一定要注意冲泡茶的水质的选择，我们家中的自来水，多为“硬水”，其中会含有较多金属成分，这会导致茶垢中也含有较多的金属成分，不利于健康。建议选用矿泉水、山泉水等。

03酒后喝茶，肾遭罪

有些人将茶当做醒酒之物，其实酒后喝茶对身体健康是不利的。我国明代著名的医药学家李时珍曾说：“酒后饮茶，伤肾脏，腰脚重坠，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴孪痛之疾。”

现代研究也发现，酒后喝茶确实不利于肾脏健康。因为茶叶中的茶碱成分有利尿的作用，如果是浓茶的话，其中的茶碱能快速的发挥利尿的作用。

而酒精在人体内会被分解为乙醛，乙醛是对人体有害的物质，而乙醛会进一步被氧化为乙酸，最后被氧化为无害的二氧化碳和水。

如果人体在进行酒精分解时喝茶，茶水中茶碱的利尿作用发挥作用，会导致尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，乙醛对人体肾脏和泌尿系统有一定的损害作用。

同时，酒精本来对心血管就有一定的刺激作用，而浓茶同样有兴奋心脏的作用，两者一起会加剧对于心脏的刺激，这对于本来就有心脏健康问题的来说，是比较危险的。

04女性这几个时期，别乱喝茶

有研究现实，茶叶中的一些成分能帮助人体降脂，例如茶黄素、茶多酚等成分，因此很多女性朋友用喝茶来减肥。

可能将茶水代替一些高糖的饮料，是可以达到一定的保持身材的作用，但是如果女性在这几个时期乱喝茶，对身体也会产生不良影响，尤其是喝浓茶。

生理期女性在生理期内，铁元素会随着经血大量流失，而茶水中的一些鞣酸成分会抑制人体对铁元素的吸收，这一点我在上文提到过。如果此时喝较多浓茶，更容易诱发女性贫血的问题。

妊娠期女性在妊娠期，建议也不要长期喝浓茶，因为茶叶中含有较多的刺激人体神经，导致人兴奋的咖啡因成分，这会影响到孕妇的睡眠，不利于健康。

哺乳期女新个在哺乳期建议也要少喝茶，不要浓茶。因为茶叶中的咖啡因成分会随着母乳进入到婴儿体内，容易诱发宝宝肠痉挛已经其他不良问题的出现。

05茶水趁热喝最好?小心健康出问题

冲泡茶叶的水，一般都是滚水，这就导致很多喝茶的人会在不知不觉中饮用过烫的水。

一篇发表在《国际癌症杂质》的最新研究称，长期喜欢喝温度高于60摄氏度的茶，并且每天喝超过700ml的人患食道癌的风险将会增加90%。

这个数字是非常高的。这一数据给很多喜欢喝热茶的人们敲响了一个警钟。建议大家养成将热茶冷凉后再喝的习惯，避免危害到自己的健康。

写给读者的话：

有些时候，我们认为好的事，方式用错，也会给我们带来意想不到的灾难。喝茶对健康确实有一定的益处。

并且茶叶的清香可以使人们得到舒适和放松，但是一定要科学的喝茶，避免错误的喝茶方式，不仅不能于人有益，反而有损健康。

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